دوره پیلاتس

برنامه دوره پیلاتس

جلسه ۱– کلاسیک پیلاتس

جلسه 2– کش لوپ: اختصاصی پا و باسن

جلسه 3– دمبل

جلسه 4– توپ کوچک

جلسه 5– کاردیو پیلاتس

جلسه 6– اختصاصی شکم و پهلو (بدون ابزار)

جلسه 7– رینگ

جلسه 8– کش تراباند: اختصاصی بالاتنه

جلسه 9– انعطاف

جلسه 10– چوب

جلسه 11– فلو پیلاتس

جلسه 12– فیوژن پیلاتس